林書豪傲視NBA的秘訣是什么？除了出色的控衛(wèi)技巧、超高的籃球智商之外，還有一點(diǎn)不容忽視，那就是林書豪出色的身體素質(zhì)。
牛奶
一直在食譜中。在美國出生的林書豪從小的飲食結(jié)構(gòu)就是西方化的，牛奶和牛肉在他的食譜中占不小的成分。牛奶補(bǔ)鈣，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
牛肉
常吃牛肉。牛肉功效：補(bǔ)脾胃，益氣盤，強(qiáng)筋骨。
早餐：5個雞蛋、一點(diǎn)火雞肉或者漢堡
進(jìn)入NBA之后，為了迎接更高強(qiáng)度的對抗，林書豪更加注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，去年停擺期間，林書豪曾向美國媒體詳細(xì)描述了自己的食譜，也算是揭示了他身體強(qiáng)壯的秘密。
訓(xùn)練后：喝蛋白質(zhì)混合飲料
蛋白質(zhì)由氨基酸組成，是另一種重要的供能物質(zhì)，每克蛋白質(zhì)提供4卡路里的熱量。林書豪打球消耗體力很多，因此補(bǔ)充蛋白質(zhì)是必須。
午餐：一般吃沙拉、三明治或者雞肉
看來林書豪吃得很講究，比如沙拉，不管是配蔬菜還是水果，都比較清淡，較為健康。
晚餐：蛋白質(zhì)混合飲料和通心粉雞肉
雞肉和牛肉、豬肉比較，其蛋白質(zhì)的質(zhì)量較高，脂肪含量較低。此外，雞肉蛋白質(zhì)中富含全部必需氨基酸，其含量與蛋、乳中的氨基酸譜式極為相似，因此為優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源。
此外，每天還要喝8瓶水。多喝水有好處，而且還要講究時間。清晨、睡前、運(yùn)動后都要及時補(bǔ)充水分。
每天205克蛋白質(zhì)和8包蔬菜
蔬菜的攝入數(shù)量也很要緊。吃一點(diǎn)點(diǎn)蔬菜，是不能充分獲得其健康效應(yīng)的。要想在膳食中占據(jù)10%的份額，需要每天攝入500~1000克的蔬菜，而且別忘記，其中最好能有一半以上的深綠、紅色或橙色蔬菜。
