1. 觀察皮膚狀態(tài)
為了護養(yǎng)肌膚，很多女士都會選擇一些必要的增補劑。應(yīng)該如何去選擇適合的增補劑呢？美的膚質(zhì)不僅需要知道吃些什么，還需要觀察肌膚狀態(tài)。
首先，對身體狀態(tài)的觀察是非常重要的。比如說，經(jīng)期的排血量多的話，那么身體鐵含量就會下降，膚色就會變差了。這個時候，無論多用心地化妝，臉色總會莫名其妙地變得很暗。這個時候就需要補鐵，使在一定程度上調(diào)整好肌膚狀態(tài)
再是，維他命B不足的時候，粉刺類型的肌膚就會跑出來。維他命C不足的時候，身體的免疫力就會下降，粘膜變粗的狀況也會有。懂得這些之后，每當(dāng)有相應(yīng)的癥狀，就會知道應(yīng)該如何補充相應(yīng)的維他命或者礦物質(zhì)了。現(xiàn)在有不足的營養(yǎng)，就不會有現(xiàn)在的要通過食物或者營養(yǎng)添加劑來補充缺失的營養(yǎng)素的煩惱了。另外，便秘也是肌膚的煩惱原因之一。
2. 注意營養(yǎng)和作息
對身體營養(yǎng)最好和最有益的是，在用餐和睡眠之間取得平衡，再加一些運動等等。話說回來，這些雖然都非常重要，不過要每天非常規(guī)律的生活可能比較困難。所以要就用營養(yǎng)增補劑來補充缺失的營養(yǎng)素，就可以達到美肌的效果。
3. 補充營養(yǎng)素
現(xiàn)在有太多種類的增補劑了。
在不清楚要吃些什么，什么時候吃的時候，
可以從藥劑師或者醫(yī)師那里獲得建議，
他們會介紹給你適合你皮膚癥狀的增補劑。
推薦美容食品：普洱茶，豬腳，各種水果，紅棗，阿膠等。
