皮膚是人體最外層的保護膜，是全身最大的器官。健康的皮膚首先要有光澤，彈性很足，色澤均勻、紅潤有光澤，摸上去光滑、細膩，血液循環(huán)好。皮膚最易受到外界因素的侵害。夏天的紫外線照射，冬天的冷風吹，大氣污染，都會損害皮膚健康?，F(xiàn)在春天到了，大家外出踏青，徜徉于自然之中。但晚上回到家，就發(fā)現(xiàn)皮膚發(fā)紅、瘙癢，原來是過于干燥導致的過敏。
????誘發(fā)皮膚干燥的原因是多方面的。
????首先，年紀增長，皮膚保水的能力減弱。其次，環(huán)境干燥也是元兇。再次，減肥、營養(yǎng)不良，睡眠不足，洗澡水過熱，室內溫度高，絕經(jīng)后雌激素分泌減少，都會對皮脂分泌造成負面影響。
????第二，現(xiàn)在女性大多愛用化妝品。但化妝品質量參差不齊，不少實際上是“毀容品”。這和生產(chǎn)工藝、環(huán)境、原材料等，都密切相關。過度使用化妝品，或使用了劣質化妝品，是造成敏感性皮膚的第二大原因。
????第三，容易長痘，一定程度上也說明了“皮膚敏感”。青春痘學名“痤瘡”，是由于毛囊及皮脂腺阻塞、發(fā)炎，所誘發(fā)的一種慢性炎癥性皮膚病，多見于年輕人。但嬰兒皮脂分泌過旺，老年人皮脂分泌功能紊亂，因此幾乎所有年齡段的人都會長痘。
????春季保養(yǎng)皮膚，首先要做到“好食、好眠、好動”。女性要多吃綠色蔬菜、水果等富含纖維素的食物。有色素沉著、黑斑或膚色暗黃者，應多吃富含維生素C的蔬果，如獼猴桃、橙子等，少吃辛辣、油脂等。皮膚粗糙者不妨多吃維生素A和B族維生素豐富的食物，如肝臟、蛋黃、牛奶等。容易長青春痘、皮膚油膩的人應多喝水，少喝咖啡、酒等刺激性飲料，節(jié)制動物蛋白和動物脂肪攝入，少吃巧克力、花生、奶油、冰激凌等。皮膚容易干燥者，則要適量吃一些脂肪含量較高、維生素E豐富的食物。
????熬夜是美容的大敵。女性應確保每天睡足美容覺，尤其晚23點至凌晨四點，是排毒時間，必須保證良好睡眠。睡前，可以看看書，安靜地坐會兒，減慢生物鐘，放松精神和身體。此外，仰睡有助于減少皺紋。床品和枕套要定時清洗，潮濕的環(huán)境容易讓螨蟲積聚其中，有可能引發(fā)過敏或者其他的皮膚問題。
多做運動，對皮膚也很有好處。應該強調有氧、無氧運動，交替做。
