一般來說，正處于青春發(fā)育期的少女，每天睡足8小時，中年婦女和孩子每天應睡足7個小時。你的睡眠質(zhì)量是否有保證，睡覺習慣是否健康關(guān)于到你以后的生活。
每天睡眠時間太長會使身體發(fā)胖，睡眠時間太短會使人變瘦，同樣的睡眠時間，白天睡和夜里睡效果不一樣。經(jīng)常熬夜對面容損害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話，應下午睡1—2小時，以保持精力充沛。
以下幾種養(yǎng)顏睡眠法，你不妨試試看吧：
1.臨睡前應做適當?shù)倪\動，如散步、柔軟體操等。
2.臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個舒舒服服的熱水澡。
3.保持室內(nèi)空氣的清新、濕潤。
4.入睡前做面部按摩。先用拇食、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側(cè)和額部正中間向兩側(cè)輕輕抹擦。
5.睡前在面部擦些護膚品，如潤膚露等，以免皮膚干燥。
6.睡前不要進食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅助睡眠，且對養(yǎng)顏大有裨益。
（文浩）
