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        張梓琳親述減肥秘訣 健身房秀好身材
        張梓琳親述減肥秘訣 健身房秀好身材

        2014-03-17 10:41:08 | 來源:太平洋時尚網(wǎng)
         

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        模特張梓琳親述減肥秘訣 健身房秀出好身材

        ????張梓琳,世界小姐,也是第一個獲得此殊榮的中國籍模特。并且在《不二神探》有著精彩的演繹——張梓琳:“老公,老公,你長高了”;黃飛紅:哎呀!為了下一代,我要長高點。

        ????一、飲食減肥篇

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        ????1、營養(yǎng)搭配:吃營養(yǎng)餐,早上牛奶加芝麻,蜂蜜,核桃粉,對皮膚和頭發(fā)都有很好的護理作用。因為常常在劇組,所以不會很注意細節(jié),但會考慮葷素搭配合理。

        ????2、保健食品:每天必須攝入一定量的維生素,但是千萬不要刻意吃任何減肥或保健藥。

        ????3、三餐安排:早上我會堅持要吃雞蛋,中午條件許可下最想吃清蒸魚,晚上多吃青菜,不要吃飯。

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        ??? 4、蔬菜水果:茼蒿和芹菜,特別是芹菜它是一種消耗卡路里的蔬菜,咀嚼時消耗的卡路里比吃芹菜攝入的卡路里還高。可以幫助清理血管里的油脂。水果我最喜歡草莓、桃子和西瓜,尤其是西瓜,對女性利尿消腫有好處。

          二、運動減肥篇

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          1、主要運動在有條件的情況下,我喜歡游泳。拍戲時會多走路,多散步。進健身房的話,會先跑步30分鐘,做一些器械練習,30分鐘左右。這樣可以鍛煉身體,還可以調(diào)整身體肌肉形狀。

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          2、輔助運動張梓琳還十分鐘愛練瑜伽,之前有些身體虛弱,聽說練習可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,緩解和治療肩頸疼痛。對身心健康都很有幫助。堅持很重要,越練越好。

        責任編輯:葉明  

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