亚洲十大 国产精品污污污,国产一级久久久久久毛片精品,久久超级碰色中文字幕,色一情一交一乱一区二区三区

<u id="0fou4"><noscript id="0fou4"><sup id="0fou4"></sup></noscript></u>

<i id="0fou4"></i>
    <wbr id="0fou4"><meter id="0fou4"><em id="0fou4"></em></meter></wbr>
        <source id="0fou4"><meter id="0fou4"><option id="0fou4"></option></meter></source>
        <source id="0fou4"></source>

        <video id="0fou4"></video>
      1. <cite id="0fou4"><form id="0fou4"></form></cite>
        2023年07月13日
        第05版:健康與衛(wèi)生 PDF版

        心悸胸悶可能是焦慮癥

        日前,市第六人民醫(yī)院臨床心理科接診了36歲的市民劉先生。他近期有緊張、失眠現(xiàn)象,還伴有肌肉緊張、手腳麻木等癥狀,因此前來就診。

        據(jù)了解,劉先生輕度睡眠障礙已持續(xù)數(shù)月,且經(jīng)常心悸胸悶。期間,他反復到醫(yī)院不同科室就診,做了心電圖等檢查,不是檢查結(jié)果未見明顯異常,就是結(jié)果和臨床癥狀不符。

        問診期間,醫(yī)院臨床心理科主任王前勇發(fā)現(xiàn)劉先生在描述病情時會不自主地煩躁、坐不住,情緒較為激動,因此初步診斷他為焦慮障礙。后經(jīng)系列檢查與心理測查,最終確診劉先生患上焦慮癥入院治療。

        “除了基礎的醫(yī)學治療,我們還提醒他在焦慮時深呼吸,慢慢分散注意力,或讓他聽聽音樂、做做瑜伽,讓他做到自我放松并調(diào)節(jié)情緒。”王前勇介紹,經(jīng)過一段時間的治療,劉先生情況明顯好轉(zhuǎn),情緒逐漸穩(wěn)定,睡眠也恢復了正常?!斑@次終于找到‘病根’了!”劉先生說。

        王前勇向記者介紹,近幾年,隨著社會壓力的增大,許多人出現(xiàn)心悸、胸悶、瀕死感等癥狀,其實并非生理上出現(xiàn)了問題,而是由焦慮情緒甚至焦慮癥導致的。他就此講解了一些焦慮癥的判斷方式和自我調(diào)節(jié)方法。

        如何判斷自己是否焦慮

        焦慮是一種緊張情緒,是預感自己可能遇到不利情況和潛在危險而又難以應對時產(chǎn)生的不愉快心理,包括擔心、憂慮、害怕、易怒、注意力不集中等,在生理上表現(xiàn)為心慌、胸悶、臉紅、手抖、出汗、尿頻、睡眠障礙等。

        焦慮的自我調(diào)節(jié)

        1. 放松訓練。呼吸放松和肌肉放松是常用的緩解焦慮的方法。在焦慮時可以調(diào)整呼吸,以免呼吸頻率變快。

        2. 專注當下。專心致志投入到當下的任務中,焦慮癥狀會逐漸減輕甚至消失。

        3. 適度運動。焦慮時可以做一些自己平時喜歡做的運動。

        4. 聽聽音樂。結(jié)合自身喜好聽一些舒緩放松的音樂,讓內(nèi)心慢慢平靜下來。

        5. 關(guān)注并改變想法。焦慮時,關(guān)注此時腦中出現(xiàn)頻率最高的想法,并設想其他更理性、更客觀的想法代替它,焦慮癥狀會有所改善。

        6. 記錄擔憂,確定解決方案。焦慮時把擔憂的問題記錄下來,尋找解決問題的辦法。當問題得到解決,焦慮自然會消失。

        7. 學會預防焦慮。提前做好準備,確立可行目標,做好時間管理,注意勞逸結(jié)合。②2

        (鄭偉元)

        2023-07-13 1 1 周口日報 content_206324.html 1 心悸胸悶可能是焦慮癥 /enpproperty-->