春季吃什么減肥健康又快速?選擇正確的健康減肥食品能讓你輕松吃著瘦。PClady小編給你推薦4款超人氣的減肥食物，教你如何飲食減肥最有效哦!
No1 紅薯
紅薯含有維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養(yǎng)成份，其中的纖維素對促進腸道的蠕動有良好的作用，有助于輕松排便。同時，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ?。因此，營養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最理想低花費的減肥食物。
推薦食譜：紅薯粥
主料：新鮮紅薯250克，粳米150克，紅棗若干，芝麻適量。
調(diào)料：白砂糖(30克)
做法：
1. 將新鮮紅薯洗凈，連皮切成小塊。
2. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出瀝水。 紅薯粥
3. 將紅薯塊和粳米一同放入鍋內(nèi)，加入約1000毫升冷水煮至粥稠，依個人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。
No2 陳皮
陳皮為蕓香科植物橘及其栽培變種的成熟果皮，別名橘皮。橘皮中含有大量的維生素C和香精油，將其洗凈曬干與茶葉一樣存放，可同茶葉一起沖飲，也可以單獨沖飲，其味清香，不僅提神、通氣，減肥效果也不錯。 陳皮味辛帶苦，性溫，有幫助消化、消滯化痰、宣通五臟、開胃、理氣燥濕的功效，與紅豆結(jié)合在一起，即產(chǎn)生了微妙的化學(xué)作用，常吃即能減肥消腫，令因吃食過多而肥胖的身材變瘦。但氣虛體燥、陰虛燥咳、吐血及內(nèi)有實熱者慎服。
推薦食譜：紅豆陳皮粥
主料：紅豆200克 陳皮5克 鹽少許
做法：
1.先把紅豆浸泡半個小時.然后把500毫升清水煮滾，放入紅豆，煮30分鐘左右，把紅豆煮熟，熄火。
2.先用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后就放入陳皮，上蓋，燜10分鐘，放入鹽調(diào)味即可食用。
3.每日餐后食用，至少吃兩個星期
????No3 葡萄柚
????葡萄柚能夠滋養(yǎng)組織細(xì)胞，增加體力，舒緩支氣管炎，利尿，改善肥胖、水腫及淋巴腺系統(tǒng)之疾病，抗感染。研究表明，葡萄柚的化學(xué)物質(zhì)可以降低胰島素的水平，有助減肥。另外，葡萄柚富含維生素、鉀以及纖維素，對增加飽腹感和加快新陳代謝都有很大的幫助。
????推薦食譜：葡萄柚沙拉
????主料：葡萄柚，大芹菜，乳酪塊，葡萄柚汁，蜂蜜
????做法:
????1.將葡萄柚切成兩半，用水果刀將果肉挖出。
2.用湯匙挖掉所有瓣膜成一空果皮。
3.芹菜撕去粗絲，和乳酪都切成小塊，連葡萄柚果制成沙拉盛在皮殼中，包上保鮮膜冷藏。
4.將葡萄柚汁和蜂蜜調(diào)勻，吃時淋在沙拉上
????No4 杏仁
????杏生長在氣候較溫暖的地區(qū)，是這個春季的健康減肥食品。它不僅能給人體提供每日60%的維生素A，也是纖維素的良好來源。所以杏仁可以作為一種健康又飽腹的減肥小吃哦!
????杏仁與紅棗桂圓搭配煲湯，香甜甘爽，口感柔滑。舀一勺入口，可嘗到紅棗的甜糯、桂圓的潤滑、杏仁的香脆。據(jù)營養(yǎng)專家表示，這道湯還具有抗氧化的美容效果，尤其適合女性在經(jīng)期喝，不僅有助好身材，還能暖腸胃。 但絕對要注意的是，孕婦忌食!
????推薦食譜：杏仁紅棗桂圓湯
????主料：美國大杏仁15顆，桂圓8顆，紅棗12顆，枸杞約30粒，紅糖少許。
????做法：
1.先用刀輕輕地將桂圓的外皮拍開，取出里面的桂圓肉以備用。
2.將紅棗、桂圓肉和枸杞用清水清洗一下。
3.將大杏仁、紅棗、桂圓肉和枸杞一起放入砂鍋中，加入1000毫升的清水。
4.用大火煮開后，調(diào)成小火繼續(xù)燉煮約20分鐘
